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臺(tái)州城市網(wǎng)

標(biāo)題: 霜降，這樣做一年少生病→ [打印本頁(yè)]

作者: 臺(tái)州城市網(wǎng) 時(shí)間: 2024-10-23 09:13
標(biāo)題: 霜降，這樣做一年少生病→

　　2024年10月23日

　　06時(shí)14分32秒

　　農(nóng)歷九月廿一星期三

　　是霜降

　　霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開(kāi)始。霜降過(guò)后天氣漸冷、開(kāi)始降霜，即將進(jìn)入最冷的日子，注意防凍防感冒，養(yǎng)生就是現(xiàn)在!

　　霜降養(yǎng)生

　　冷到骨頭縫，兩處凍不得
　　值此天地冷凝結(jié)霜、草木黃落、蟄蟲(chóng)始眠之時(shí)，身體有兩個(gè)地方必須保護(hù)好：膝蓋、脾胃，千萬(wàn)凍不得!

　　膝蓋凍不得

　　霜降時(shí)節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，而下肢的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、雙足又是離心臟最遠(yuǎn)的，如果不注意保暖和運(yùn)動(dòng)，也是最容易受寒的。所以霜降后容易出現(xiàn)腿痛等疾病。
　　雖然關(guān)節(jié)炎和寒冷無(wú)關(guān)，但是寒冷會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的癥狀，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重。

(, 下載次數(shù): 94)

　　朋友們首先要注重保暖。這里重點(diǎn)講一下，什么運(yùn)動(dòng)才能最大程度幫助保護(hù)關(guān)節(jié)。
　　有很多人關(guān)節(jié)痛的時(shí)候會(huì)熱敷、打玻璃酸鈉，但是經(jīng)常是只管一會(huì)兒或者一段時(shí)間，為什么呢?因?yàn)槭侵螛?biāo)不治本的，關(guān)節(jié)本身很脆弱，保護(hù)它，還需要它周圍的組織配合：

　　膝關(guān)節(jié)周圍肌肉;

　　膝關(guān)節(jié)周圍韌帶;

　　膝關(guān)節(jié)軟骨的保護(hù);

　　膝關(guān)節(jié)滑液的分泌。

　　所以說(shuō)，要真正保護(hù)它，防止它衰老、受傷，就要加強(qiáng)上述這四個(gè)組織的功能。最簡(jiǎn)單的方法，就一個(gè)字——抬!按照這個(gè)方法做，就能幫助強(qiáng)化肌肉、韌帶、促進(jìn)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的分泌，減少軟骨的損傷。
　　最簡(jiǎn)單的護(hù)腿法：抬
　　【站著可以向前后、向兩邊抬】

　　【躺著可以向上抬】

　　【側(cè)臥可以向上側(cè)抬】

　　【趴著可以向后抬】

　　脾胃凍不得
　　脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，這個(gè)寒冷是擋也擋不住：風(fēng)變大了，天氣變冷了，熱的食物盛出來(lái)很快就變冷了。
　　在中醫(yī)里面，有一詞叫“脾胃虛寒”，就是不能吃涼的東西，吃了會(huì)不消化、胃痛，吹了冷風(fēng)也會(huì)不舒服。這個(gè)時(shí)候，如果喝些熱水或者用熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服很多。
　　這是因?yàn)椋鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。
　　所以保護(hù)脾胃，最重要的就是一個(gè)字——暖!最簡(jiǎn)單的方法就是吃暖的，喝暖的，不讓肚子這里受冷風(fēng)吹。除此之外，還有一款養(yǎng)生茶推薦。
　　陳皮甘草茶
　　【食材】
　　陳皮 4.5 克、生甘草 2 克、化橘紅 3 克、北沙參 3 克、白芍 3 克、玫瑰花 1.5 克、紅茶 1.5 克。
　　【做法】
　　把紅茶和以上各味中藥材研磨成粗末，然后用熱水沖泡即可飲用。
　　【功效】
　　這個(gè)方子對(duì)于健脾溫中、疏肝活血大有裨益。

來(lái)源：央視科教

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