男人的天堂三级在线|宅宅午夜一区二区三区|凯帕克《家庭聚会》播放|日本电影《保险推销员》|美女午夜福利4K视频在线观看|美将2家中企列入黑名单|蛇双器巨大堵的出不来

臺州城市網(wǎng)

標題: 飯后散步指的是飯后過多久？ [打印本頁]

作者: 臺州臺州 時間: 2019-1-25 09:39
標題: 飯后散步指的是飯后過多久？
(, 下載次數(shù): 51)
圖片來自網(wǎng)絡
　　“飯后百步走，活到九十九”是一句廣為流傳的長壽諺語。但從消化角度來說，這條諺語卻并不嚴謹。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。飯后適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應量。
　　到底飯后走還是不走?回答是：應因人而異，動靜結(jié)合，才是上策。
　　“飯后散步”是飯后過多久?飯后散步能促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。這里說的“飯后”，是指在進食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。
　　“飯后百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。
　　飯后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1-2步為佳，時間以10-30分鐘為宜。
　　人體血流會根據(jù)身體需要進行分配，如果走路過快過久，大量血液被分配到運動系統(tǒng)，會影響消化，造成胃腸道不適，甚至引發(fā)胃部疾病。
　　此外，體質(zhì)較差特別是患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平躺10~20分鐘。
　　因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時進行直立性活動，會加重胃的負擔。
　　而患有冠心病的人，進食后立刻進行大運動量活動，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。建議飯后先按摩腹部，休息半小時再散步，每次半小時，步速不要過快。
來源：臺州晚報

歡迎光臨臺州城市網(wǎng) (http://m.hengheauto.cn/)