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標(biāo)題: 春節(jié)長(zhǎng)假最后一天 用這幾招給你的身體“充充電”! [打印本頁(yè)]
作者: 烏斯懷亞    時(shí)間: 2019-2-10 13:29
標(biāo)題: 春節(jié)長(zhǎng)假最后一天 用這幾招給你的身體“充充電”!
　　大年初六
　　假期庫(kù)存明顯不足
(, 下載次數(shù): 81)

　　轉(zhuǎn)眼明天就要上班了
　　美好的日子
　　總是過(guò)得飛快
　　大魚大肉加上懶覺少動(dòng)
　　你的體重是否也漲得飛快
　　小編今天要送“康”
　　小伙伴們
　　動(dòng)起來(lái) 動(dòng)起來(lái)
　　調(diào)節(jié)一下
　　自己的精神和身體狀態(tài)
　　為身體“充充電”
　　身體才是革命的本錢
　　把本錢攢得足足噠
　　才能去奔跑 去攀登 去追夢(mèng)
　　親近大自然
(, 下載次數(shù): 82)

　　盡量走出去，到戶外親近自然。這樣一方面不會(huì)因?yàn)榫檬柽\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體肌肉和骨骼的運(yùn)動(dòng)損傷，另一方面可以在與大自然的接觸中放松心情，從而達(dá)到長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)效果。
　　慢 跑
(, 下載次數(shù): 86)

　　春節(jié)期間，氣溫較低，慢跑再合適不過(guò)了。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，5公里的慢跑距離相對(duì)合適。長(zhǎng)距離跑步可以穿插慢走，由于節(jié)日期間，身體和作息時(shí)間并不規(guī)律，因此切勿按照以往運(yùn)動(dòng)水平，強(qiáng)行要求自己達(dá)到目標(biāo)，從而導(dǎo)致身體意外受傷，適當(dāng)鍛煉即可。
　　游 泳
(, 下載次數(shù): 93)

　　春節(jié)期間，游泳也是一種值得推薦的運(yùn)動(dòng)，即使短距離的游泳也可以帶來(lái)很好的運(yùn)動(dòng)效果。另外，游泳還有減壓效果，可以幫助你迅速調(diào)整節(jié)日期間的疲勞和情緒。
　　力量訓(xùn)練
(, 下載次數(shù): 86)

　　不管男女都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，主要方式包括啞鈴、俯臥撐、臥推、引體向上、山羊挺、卷腹。節(jié)日期間應(yīng)以腿部和臀部訓(xùn)練為主。
　　柔韌訓(xùn)練和靜力支撐訓(xùn)練
(, 下載次數(shù): 74)

　　柔韌訓(xùn)練和靜力支撐訓(xùn)練也可以相互增加。柔韌訓(xùn)練之前，應(yīng)當(dāng)充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，保持肌肉松弛。除此之外，一般人都能掌握的平板訓(xùn)練可以很好地起到整體訓(xùn)練效果，不過(guò)前提是姿勢(shì)要正確。
　　話不多說(shuō)
　　先“動(dòng)”為敬
　　讓我們用最健康的姿態(tài)
　　辭舊迎新吧!
　　（原標(biāo)題《【初六送“康”】春節(jié)長(zhǎng)假最后一天，用這幾招，給你的身體“充充電”!》）
來(lái)源：起航號(hào)浙江政協(xié)同心苑





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