夏令時已到，趴著午睡成默認模式，醫生表示此睡法弊端多

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　　五一過后，已進入夏令時。我市不少中小學安排了午休，但大部分學生在午休期間選擇趴在課桌上睡一會或是寫作業。但其實，趴著午睡在一定程度上會成為影響健康成長的“殺手”
　　趴著睡成默認模式
　　記者隨機采訪了椒江、黃巖、臨海、天臺等地的30名中小學生，有18名學生表示午休一般都是趴在桌子上小憩，8名學生表示中午回家休息，還有4名學生表示午休時間難以入眠，一般都是在寫作業或閱讀。
　　“學校沒有宿舍，趴在桌子上又怕對脊椎發育造成不好的影響。”夏女士的兒子就讀于天臺縣赤城三小，學校沒有足夠的午休場地成了一家人最頭疼的事。學校自5月初實行夏令時后，兒子每天中午11：30下課，走路回家，一般13:30回校。“我們平時都要上班，中午沒時間接送，可是這兩個時間段太陽最烈，又擔心孩子中暑。”
　　無獨有偶，周女士的妹妹就讀于椒江實驗小學，趴著睡也成了午休的默認模式。“她們中午都不回家的，基本都是在教室里趴著瞇一會，也沒辦法保證午睡質量。”對于學校難解決午睡場地的困難，周女士表示，曾在新聞中看到有些學校利用起音樂室、舞蹈室，讓學生中午鋪上被褥“打地鋪”，安排學生午休。“如果可以的話，這種方法倒是不錯。”
　　趴桌子上睡覺弊端多
　　“趴在桌子上午睡對脊柱雖然有影響，但因為時間較短，遠不如坐姿不端正帶來的影響大。不過，趴著午睡倒是會引發不少其他毛病。”臺州市立醫院脊柱外科醫師黃皆和解釋，趴桌子上枕著胳膊睡，會造成雙臂雙手發麻，長此以往，還可能引發脊柱變形、腰肌勞損等疾病。
　　此外，趴桌子上睡，頭部供血減少，醒來后，可能會有頭昏、眼花、耳鳴等癥狀。“趴著睡也會使眼球受壓，容易造成近視，而且還會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環的同時，甚至還會影響消化系統。”黃皆和補充道。
　　“午睡最好的方法就是平躺，不論是大人還是學生。如果在學校或單位達不到這個條件的話，不妨準備一個U型頸枕。”黃皆和建議，中午睡覺時戴上頸枕，靠著墻壁或者椅子等支撐物瞇上一會兒。
　　“午睡時間過長或過短都容易影響下午的效率，一般控制在15到30分鐘比較合適。”黃皆和解釋，由于一旦進入深度睡眠，醒過來后會覺得渾身不舒服，甚至覺得更累，此外中午睡多了，晚上睡眠可能也會受影響。
　　雖說午睡有不少好處，但也有一點值得注意。“因為睡覺時人的心率相對會放慢，腦部的血流量會減少，剛睡醒最好不要劇烈運動。”黃皆和提醒，午睡醒來后最好先伸個懶腰，再慢慢站起來，活動一下四肢，喝一杯溫開水，以稀釋血液降低黏稠度。
　　記者張夢祥
來源：臺州日報

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