無糖不等于健康 無糖飲料也得悠著點喝

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　　炎炎夏日，酸酸甜甜的飲料備受歡迎。在享受著飲料帶來的爽快時，也有不少人擔心：含糖的飲料喝多了，長胖可怎么辦?
　　記者走訪市場時了解到，考慮到部分消費者的需求，市面上出現了不少號稱“零糖零卡路里”的無糖飲料，涵蓋碳酸飲料、茶飲料、果汁飲料等。
　　那么，無糖飲料喝了真的不會長胖嗎?臺州市中心醫院營養師范國峰說，比起含糖飲料，無糖飲料確實不容易使人發胖，但無糖并不意味著健康，無糖飲料也不能多喝。
　　“以可樂和零度可樂來舉例，可樂含糖量在10%左右，一瓶500ml的可樂有50g糖，喝一瓶可樂，相當于吃了一小碗米飯。而零度可樂不含糖分、碳水化合物等，飲用后比較不會使人發胖?！?范國峰說，如果市民喜歡喝飲料，那選擇無糖飲料的確比含糖飲料好，“無糖飲料在一定程度上可以作為含糖飲料的替代品。”
　　不含糖分、碳水化合物等，那么無糖飲料就是健康的飲品了嗎?事實并非如此。
　　“無糖飲料無糖，嘗起來卻有甜味，主要是添加了一些阿斯巴甜或者甜蜜素等食品添加劑。這些人工合成的食品添加劑甜度很高，有些相當于白糖甜度的100倍、甚至10000倍。長期飲用這種含有化學物質的飲品，可能會對身體造成傷害?！狈秶逭f，市民不能簡單地認為，無糖飲料就一定是健康的選擇，“像無糖碳酸飲料，多飲容易造成人體鈣流失，也容易刺激胃?！?/font>
　　那么，夏日到來，人們還能喝什么呢?范國峰建議，喝飲料需要適度，市民可多喝白開水，養成健康的飲水習慣。
　　關于喝水，也有講究。范國峰說，一般來說，人體一天需攝入1500ml以上的水。在高溫天氣，人體一天則需要攝入2000ml以上的水。而對于在高溫環境下作業、出汗多的人來說，他們不僅要提高水的攝入量，還應補充一定量的淡鹽水。見習記者 陳佳杰
　　邱琳敏
來源：臺州晚報

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還以為無糖飲料沒問題呢