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不成家不知柴米貴，不養兒不知父母恩。為了能夠生下健康的寶寶，每一位媽媽都付出了太多太多，生完寶寶后的媽媽們，幾乎將自己全身心的投入到了對寶寶的照顧中，幾乎忘卻了對自己的呵護。但是產后媽媽剛生完寶寶身心都很虛弱，這時候月子對于媽媽來說是很重要的一個階段，在這個階段調養好身體，對媽媽以后的身體健康也有很大的益處。如果稍不注意，就會被月子病糾纏后半生，比如手腳冰涼，頭疼腿疼，腹部下垂，提前衰老等等，讓你痛苦不堪，所以產后擺在“月子媽媽”面前的事兒一點也不比“孕媽媽”少。尤其是以下幾點一定要牢記
一，不要過度超勞 媽媽們在產后也要注意照顧好自己，尤其是要日夜照顧寶寶，導致媽媽們的生物鐘被打亂，24小時都忙個不停，對自己的皮膚與身體會造成很大的傷害。也會導致產后媽媽體重的增加及恢復的緩慢，對于產后媽媽而言，最好每天可以保證8小時睡眠，午睡1小時，睡眠時間過少容易產生精神壓力，如果家中有人能夠幫助照料寶寶的話，媽媽們不妨放下心來，美美的睡上一覺吧。 二，不要放棄母乳喂養
媽媽都知道母乳是寶寶最好的、最安全的營養品，是任何奶制品無法替代的。只要是有母乳的，我想媽媽都會堅持讓孩子吃。母乳喂養不僅僅是一種生活方式的選擇，它還是對母嬰雙方都很重要的一個健康選擇，所以相關的衛生健康部門都支持母乳喂養 三，不要大補特補
為了給媽媽下奶，準備各種補湯，魚湯、雞湯、紅糖水...輪番上陣，再來幾個雞蛋助助興。但是實際上產后幾天內，吃得太多會增加媽媽的腸胃負擔，影響身體恢復，吃的太補反而容易導致媽媽乳腺炎等一些癥狀。補充營養、均衡飲食，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。產婦還應該少吃刺激辛辣的食物 四，不要一動不動
老一輩認為產婦在坐月子的時候是不能運動的，有的媽媽想坐月子就是要好好休息，干脆就整天躺在床上玩手機刷劇，甚至連基本的活動都沒有。有些產婦因為害怕運動帶來的疼痛感，所以很多的時候就是堅持不下床，更不要提運動的事情了。其實這樣不利于媽媽的身體恢復。 產婦剛生完孩子身體抵抗力非常的差，適量的運動有助于產婦提供身體的抵抗力。當然了這里并不是指什么劇烈的運動，只是簡單的走走就可以，但是一定記住要運動或者做一些簡單家務，記住一個重要法則：避輕就重。 五，坐月子不要捂
不少人以為產婦怕風，因而將產婦房門的門窗禁閉，產婦則裹頭扎腿，嚴防受風。其實，產婦處于這種環境和生活方式中是不利于康復的，保持居室清潔,每天早晚通風至少二次，房間應有充足的陽光、溫度、濕度適當。夏日，空調的溫度一般以26~28度為宜，冬天，室溫在22~25度適宜。 六，不能經常彎腰和下蹲
無論是孕期和產后，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較松弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全復位，經常彎腰和下蹲易引起腰痛。 七，不能封建迷信
傳統上認為產婦在“坐月子”期間不能洗澡或者洗頭，這是一個誤區，媽媽產后容易出汗，再加上家里老人極力勸阻不要刷牙、洗澡洗頭，渾身"臟兮兮"的容易引起產褥感染。所以在月子期間，媽媽還是要注意清潔，產后應該洗頭洗澡，但是時間不宜過長，但要注意保暖，避免招風，在此期間，特別注意口腔衛生，每天勤漱口刷牙，避免口腔疾病的發生。另外因為剛生完孩子，體質還很虛弱，元氣損傷也是不小，所以這個時候就一定要注意，不能用涼水，那樣會導致涼氣入體，影響媽媽的身體恢復，甚至還有加重病情的可能。 八，不要忽略產后及時束縛 利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。 曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[郁悶] 后來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊致了，整個人都不臃腫了。真的很高興
九，不要生氣 這個是很多媽媽月子期間不能做到的事情，因為月子期間不是被自己笨手笨腳的老公氣的半死，就是被自己的婆婆氣的不知道該如何是好。但是不管怎么說呀，你就是想要生氣，也不能在月子期間生氣，盡量保持好心情，這樣才是最好的。
在月子期間，不要哭，盡量不要流眼淚。月子期間流淚，會損傷媽媽的眼睛健康甚至在以后也可能患上一些眼部疾病，寶寶的健康也會受到影響。所以產后坐月子一定要注意心情的變化，有什么心事一定要記得和家人多傾訴、溝通，尤其老公要多多體貼給你生兒育女的老婆哦。 十，不要過早夫妻生活
想必這是大家都能夠想到的一點。產婦生完孩子各方面都比較虛弱，因此一定不能過早開始夫妻生活，否則會延長身體恢復期，還可能對身體造成損害。(來源：搜狐網新聞）
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