春季長高黃金期 必抓緊這幾點

春季是萬物復蘇，萬物生長的季節，也是孩子們長身高的季節，不少家長意識到這個長高黃金期對孩子成長的重要性，但是在幫助孩子長高的做法方面卻是錯誤的。

　　比如：吃得多，長得快；吃得好，長得快；補鈣多，長得快……

圖片來源：視覺中國

　　其實，關于幫助孩子長高，還需要從長計議。并非吃得多、吃得好、補鈣多，孩子就吸收好、長得快、長得高！

　　一般來說，孩子的身高生長在4-5月份左右長得快，低谷期在10-11月份左右。要想讓孩子抓緊春季黃金長高期，媽媽們有必要做好以下這幾點哦！

　　1、保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠才是長高的基本準則，因為絕大多數和生長發育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，睡眠質量越高、睡得越充足的孩子，更容易長高。

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　　每個階段的孩子需要的睡眠量不一樣，比如，0-3個月應該在11>睡眠時間<19小時，最佳為14-17小時；4-11個月最佳為12-15小時；1-2歲最佳為11-14小時；3-5歲最佳為10-13小時；6-13歲最佳為9-11小時。

　　值得注意的是，并不是每個孩子的睡眠需求都一樣，我們需要做的是讓孩子早睡以及規律睡眠。最好在10點以前入睡，7點后起床，并且每天的入睡和起床時間都固定下來，有助于形成規律穩定的睡眠，提高睡眠質量，更利于生長激素分泌。

　　除了要保證睡眠，不當“夜貓子”外，還要減少睡眠干擾，營造良好睡眠環境。比如，室內溫度、床被厚度要合適，可以準備一個合適的睡袋，也可以讓寶貝單獨睡，防止同床受到大人干擾。

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　　2、堅持適當的運動

　　有的寶寶長期在室內坐著玩，不利于身體發育以及協調能力的發展。適當運動對生長發育的作用也是非常大的，能改善血液循環，增進食欲、增強體質、促進營養吸收，刺激生長激素分泌，利于骨骼鈣磷代謝，增加骨密度等等。

　　媽媽們可以給寶貝定制系統的運動方式，比如跳躍、摸高、跳繩、騎車、打球等等，堅持每天運動大于30分鐘，但要注意運動量要合適，避免造成身體疲乏。

　　天氣變好時，應該抓緊時間到戶外運動，適當曬曬太陽，有利于體內維生素D的合成，促進鈣的吸收。春季曬太陽的時間可選擇在上午8-10點以及下午4-7點。還需要注意的是，運動過后需要及時補水。

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　　3、提供均衡的營養

　　營養也是促進生長發育必不可少的，但要注意，不能吃得過飽，否則反而不利于孩子長高。

　　日常飲食方面，要豐富食物的多樣性，多攝取優質蛋白和鈣、維生素A、D等豐富的食物，谷物、蔬菜水果也不能少；另外，食物不能太精細，否則容易損耗食物表面的維生素；含糖量過多的食物不宜多吃；堅持喝牛奶。

　　以上這幾點在孩子的生長發育方面起著至關重要的作用，但真正能做到的家長少之又少！從今天開始，培養起這些良好習慣吧！

出處：太平洋親子網