準媽咪生活有規律 胎兒少鬧騰

　　你可知道，胎兒也有“生物鐘”？別以為胎兒在媽媽的肚子里，看不見外面的世界，什么都不知道，其實這小家伙可敏感著呢。準媽咪的生活不規律，這小家伙也會跟著鬧騰，這就是他抗議的方式。要想胎兒能夠更好的成長，準媽咪就要收起愛玩的心，提前進入當媽的狀態，作息規律，規律生活，寶寶才會更配合喲。準媽咪怎么做，才能讓自己的生活更有規律呢？

圖片來源：太平洋親子網

胎兒能辨別白天和黑夜嗎？

　　當我們還在懷疑寶寶是否能夠感知黑夜白晝的時候，科學家們就已經通過無數的實驗告訴我們：寶寶在母親肚子里長到34周以后，就可以判斷現在是黑夜還是白晝了，并且已經開始和母親一起度過每天24小時的循環性規律生活了。
　　曾有學者針對已經懷孕34周的女性進行了一項研究：他們通過使用光線照射到孕婦的肚子上，來研究胎兒的腦活動是否會發生變化。事實讓大家很震驚，原來微弱的光線也可以提高胎兒大腦的活性。也就是說，當我們在夜晚處在過于明亮的壞境中的時候，胎兒也是會隨著母體而出現興奮的狀態。
　　我們都知道，每個人一天會有24小時。人體內的“生物鐘”，即我們的脈搏、呼吸、血壓、新陳代謝、荷爾蒙的分泌都是以24小時為周期變動的。
　　對于腹中的寶寶來說，其實也是將光線作為24小時生物鐘的依據的。通常，胎兒把自己的“生物鐘”調節為以24小時為周期，需要借助兩種途徑，第一種是通過胎盤從母體那獲得一種叫做“褪黑素”的荷爾蒙;第二種就是感受到早晨的陽光。
　　所以，如果準媽媽喜歡熬夜，很晚才睡覺，第二天上午很晚才起床，那么不僅準媽媽不能維持自身的“生物鐘”，就連胎兒的“生物鐘”也無法以24小時為周期正常運轉。長期這樣，胎兒就會各種鬧騰，以表示他的反抗，這樣準媽媽也不得安寧。
胎兒喜歡有規律的生活

　　生活不規律容易導致大腦、心臟、肝臟、腎臟等器官的“生物鐘”紊亂，破壞身體平衡，對人體非常不好。其實，胎兒在4個月大左右，內臟器官就基本上發育完成，并開始工作了。胎兒發育到7個月大的時候，腦的機能也開始運轉了，這時胎兒已經過起了有規律的生活，至少他們已經能夠感受到準媽媽的生活規律了。

　　肚子里的寶寶喜歡按照24小時的周期過規律生活。如果懷孕的母親沒辦法保證有規律地生活，胎兒也會通過各種方法來擾亂準媽咪的生活規律。
準媽咪這樣做，生活更有規律

　　1、保證身心愉悅：準媽咪的精神狀況會直接影響胎兒的發育，所以要保持心情舒暢，不激動，不惱怒，不大悲大喜，生活規律。
　　2、保證充足的睡眠：每天不少于8小時的睡眠時間，中午應有30-50分鐘的休息時間，休息室內應保持空氣新鮮、流通。
　　3、多吃水果和蔬菜：由于腸蠕動減弱，準媽咪容易便秘。所以要注意多喝水，多吃水果和蔬菜，同時，養成定時排便的習慣。
　　4、適當的運動：體操和散步是比較適合準媽咪鍛煉的運動，動作輕柔、舒緩，切忌各種劇烈運動。另外，準媽咪也可以做一些簡單的家庭勞動，只要后期避免腹部受擠就可以了。
　　5、衣著寬松舒適：對于準媽咪來說，寬大、舒適的衣物是最好的選擇，不要穿高跟鞋，以免影響血液循環和胎兒發育。
　　胎兒能辨別白天與黑夜，喜歡有規律的生活。準媽咪規律生活，胎兒才能規律生活，為了胎兒的健康，準媽咪請讓自己的生活更有規律吧！

來源：太平洋親子網