核桃不離手，能活九十九

　　本文作者：黃生，中華中醫藥學會專家、北京市中醫學會醫學科普專業委員，3代中醫世家，祖父和父親都做了一輩子的軍醫，黃生則在前人的基礎上更進一步，對中醫藥理解深刻，擅長治療多種疑難雜癥。

　　核桃(供圖/視覺中國)

　　核桃可用做收藏大家都知道，但它的養生價值卻很少被人們重視。
　　我國自古就有“核桃不離手，能活九十九”的說法。很多老人都有手里玩核桃的習慣，玩核桃又叫叫“文玩核桃”，在中國有著悠久的歷史。
　　民間有一個歷史悠久、廣泛流傳的“手療核桃”，古時稱“揉手核桃”，有的地方也稱為“文玩核桃”、“健身核桃”、“掌珠”。屬于中醫外治器具之一。它起源于漢隋，流行于唐宋，盛行于明清。清乾隆皇帝曾賦詩贊美其養生功效：“掌上旋日月，時光欲倒流。周身氣血涌，何年是白頭?”民間也流傳著一首民謠：“核桃不離手，能活九十九。超過乾隆爺，閻王叫不走。”另一首民謠則曰：“貝勒手上有三寶，板指、核桃、籠中鳥。”足見核桃健身的價值。
　　核桃不離手，能活九十九。
　　超過乾隆爺，閻王叫不走。
　　掌上旋日月，時光欲倒流。
　　周身氣血涌，何年是白頭。
　　下面為您介紹老年人玩核桃的好處：
　　1、老人在玩核桃過程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角，采取揉、搓、壓、扎、捏、蹭、滾等技法運動雙手，按摩掌上穴位，刺激手上反應區，達到舒脈通絡、活血化淤、強身健體的效果。
　　2、老人每天揉核桃，可以通筋脈，養臟腑，調虛實，定氣血，維系人體正常的功能。而且盤玩時間一長，核桃自然光滑潤澤，產生脂玉一般的質感。
　　3、老人揉核可以加速和提高手臂的血液循環和疏通經絡的作用，能延緩機體衰老，對預防心血管疾病、避免中風有很大作用。
　　4、老人常用手把玩核可以增加手部靈活性，帶動周身血液循環鍛煉大腦，對于老年癡呆癥有良好的預防作用。
　　老人在擠壓、揉搓、轉動核桃時，可以促進經絡氣血循環，使手掌反射區相對應的臟腑得到良性刺激，還可以提高手指的靈活性和協調性讓老人骨骼、肌肉、指節關節也得到充分的鍛煉，老年人平時動手機會不多，容易不用則廢，把玩核桃對于老年人來說就是一節很好的手指操。
　　當然文玩核桃的作用需要采取合適的手法才能夠發揮出來，使用文玩核桃做核桃健手操能夠起到很多功效。
　　核桃健身是一個不受時間及周圍環境限制、攜帶方便、綠色環保的健身方式。在此，我把這套核桃健身操的簡化版總結整理出來，以便讓更多的人受益。
　　1.核桃健身操旋手式
　　使兩枚核桃在手心里順時針或逆時針旋轉，此式可以增加手部靈活性，帶動周身血液循環，對于老年癡呆癥(阿爾茨海默病)有良好的預防作用。
　　2.按壓式
　　果核桃有尖頂，可以利用其尖頂，如果沒有，就挑選核桃身上突起明顯的地方，用指肚由輕至重按壓該處，直至有輕微的痛覺為止。三五分鐘后就換一個手指，如此循環。此式可以刺激整個手掌上很多穴位，如果發現刺激某一個穴位異常疼痛，就說明其對應的身體內部器官有異常，可以著重刺激保健這個穴位。
　　3.揉搓攥握式
　　雙手分別持兩個核桃，用大拇指、食指和中指將其包裹在內，攥拳頭一樣地反復揉搓，全面利用核桃身上大筋和紋路磨壓掌心和指肚、指節壁，直至有酸痛的感覺為止。由于人手掌心的血管最多，穴位較為密集，而且這里是人腦和五官的病灶反射區。所以常用此式則耳清目明，身體康健，對三叉神經痛有奇效，對長期便秘亦有效。
來源于鳳凰網