娃睡得香長(zhǎng)高快 媽媽必學(xué)幾招

       看了這么多的科普知識(shí)后，媽媽們應(yīng)該都知道睡眠的重要性，睡得好，寶寶身高能竄一竄，睡得不好，既影響生長(zhǎng)發(fā)育，又不利于寶寶大腦發(fā)育，總之危害很多。
　　那么，寶寶春天要怎么睡才能更好地長(zhǎng)身體呢？媽媽們必學(xué)以下幾招。

圖片來源：視覺中國(guó)

　　1、注意睡眠時(shí)間
　　一個(gè)孩子的身高，絕大部分取決于父母的基因，但也有30%左右取決于后天發(fā)育。而在后天影響中，睡眠對(duì)身高的影響占了非常大的比例。
　　孩子在睡眠中長(zhǎng)身高，原因是睡眠的時(shí)候生長(zhǎng)激素分泌旺盛，但要注意了，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進(jìn)行的。也就是說，一定要讓孩子早早入睡，盡快進(jìn)入深度睡眠哦。
　　分泌生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)間段是在21:00-1:00以及5:00-7:00。所以，這兩個(gè)時(shí)間段，盡量不要干擾寶寶的睡眠。另外，寶爸寶媽到入睡時(shí)，盡量放下手中的事情，不要讓孩子陪你熬夜。

圖片來源：視覺中國(guó)

　　2、不要等累了再睡
　　有的寶寶睡前玩耍得非常興奮又或者非常鬧騰，怎么都不肯入睡。也許有媽媽覺得，寶寶玩累了、哭累了就自然會(huì)乖乖去睡覺了，這樣又能省去哄睡的時(shí)間。
　　其實(shí)，這樣對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是非常不利的哦。孩子玩得太興奮，太晚入睡，就容易錯(cuò)過最佳的睡眠時(shí)間，另外，睡著之后，精神也依舊會(huì)處于興奮的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量不高。有必要形成睡眠儀式，讓寶寶養(yǎng)成早早入睡的習(xí)慣。
　　對(duì)于小寶寶來說，陪伴寶寶入睡，洗澡按摩、講故事、唱歌等都是睡眠儀式。要讓寶寶睡得更香，可以準(zhǔn)備一個(gè)安撫玩具試試。
　　對(duì)于大寶寶來說，睡前讀繪本就是不錯(cuò)的睡眠儀式。

圖片來源：視覺中國(guó)

　　3、改善孩子的睡眠環(huán)境
　　舒適的睡眠環(huán)境是良好睡眠的基礎(chǔ)，春季開始變得暖和了，寶寶夜間睡覺容易因?yàn)闊岫弑蛔樱裕瑡寢寕兂艘o寶寶選擇合適的睡衣外，還要選擇合適的床品哦。
　　為了防止寶寶踢被子，可以準(zhǔn)備一個(gè)睡袋。
　　另外，為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，寶寶入睡時(shí)應(yīng)該避免喧嘩，關(guān)閉不必要的燈光和電視機(jī)，室內(nèi)溫度和濕度調(diào)節(jié)好等等。
　　春天孩子會(huì)比較貪睡，但盡量不要讓孩子在白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及適度曬曬太陽(yáng)也有利于長(zhǎng)身高哦。

來源：太平洋親子網(wǎng)