霜降，這樣做一年少生病→

　　2024年10月23日

　　06時14分32秒

　　農歷九月廿一 星期三

　　是霜降

　　霜降是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天的開始。霜降過后天氣漸冷、開始降霜，即將進入最冷的日子，注意防凍防感冒，養生就是現在!

　　霜降養生

　　冷到骨頭縫，兩處凍不得
　　值此天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時，身體有兩個地方必須保護好：膝蓋、脾胃，千萬凍不得!

　　膝蓋凍不得

　　霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，而下肢的膝關節、踝關節、雙足又是離心臟最遠的，如果不注意保暖和運動，也是最容易受寒的。所以霜降后容易出現腿痛等疾病。
　　雖然關節炎和寒冷無關，但是寒冷會加重關節炎的癥狀，因為膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重。

　　朋友們首先要注重保暖。這里重點講一下，什么運動才能最大程度幫助保護關節。
　　有很多人關節痛的時候會熱敷、打玻璃酸鈉，但是經常是只管一會兒或者一段時間，為什么呢?因為是治標不治本的，關節本身很脆弱，保護它，還需要它周圍的組織配合：

　　膝關節周圍肌肉;

　　膝關節周圍韌帶;

　　膝關節軟骨的保護;

　　膝關節滑液的分泌。

　　所以說，要真正保護它，防止它衰老、受傷，就要加強上述這四個組織的功能。最簡單的方法，就一個字——抬!按照這個方法做，就能幫助強化肌肉、韌帶、促進關節潤滑液的分泌，減少軟骨的損傷。
　　最簡單的護腿法：抬
　　【站著可以向前后、向兩邊抬】

　　【躺著可以向上抬】

　　【側臥可以向上側抬】

　　【趴著可以向后抬】

　　脾胃凍不得
　　脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，這個寒冷是擋也擋不住：風變大了，天氣變冷了，熱的食物盛出來很快就變冷了。
　　在中醫里面，有一詞叫“脾胃虛寒”，就是不能吃涼的東西，吃了會不消化、胃痛，吹了冷風也會不舒服。這個時候，如果喝些熱水或者用熱水袋捂一會兒就會舒服很多。
　　這是因為，寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。
　　所以保護脾胃，最重要的就是一個字——暖!最簡單的方法就是吃暖的，喝暖的，不讓肚子這里受冷風吹。除此之外，還有一款養生茶推薦。
　　陳皮甘草茶
　　【食材】
　　陳皮 4.5 克、生甘草 2 克、化橘紅 3 克、北沙參 3 克、白芍 3 克、玫瑰花 1.5 克、紅茶 1.5 克。
　　【做法】
　　把紅茶和以上各味中藥材研磨成粗末，然后用熱水沖泡即可飲用。
　　【功效】
　　這個方子對于健脾溫中、疏肝活血大有裨益。

來源：央視科教