長(zhǎng)假后遺癥你中招了沒(méi)？

　　國(guó)慶長(zhǎng)假接近尾聲，越來(lái)越多出行的人開(kāi)始返程，準(zhǔn)備收心。放松了這么多天，你有沒(méi)有出現(xiàn)身心疲憊的感覺(jué)?秋風(fēng)一吹，你是不是很容易著涼、感冒?
　　杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任呂群說(shuō)，這兩天氣溫驟降，支氣管炎、哮喘、肺炎等患者增多，其中有不少是因?yàn)殚L(zhǎng)假游玩過(guò)于勞累，飲食不規(guī)律，受了涼后感冒、發(fā)燒的患者。
　　周四，呂主任的名醫(yī)館門(mén)診接診了20位患者，其中就有3位是長(zhǎng)假游玩回來(lái)的病人，并且情況還比較嚴(yán)重。見(jiàn)習(xí)記者 陳彥汝 通訊員 顏妤 張穎穎
　　出汗脫衣
　　哮喘復(fù)發(fā)
　　30多歲的杭州人陸女士(化名)有多年哮喘病史，半年前，由于恢復(fù)得不錯(cuò)，加上自己平時(shí)也比較注意，她開(kāi)始停藥，但出游還是會(huì)備一些治感冒、哮喘的常用藥。
　　國(guó)慶期間，她打算帶著爸媽和孩子沿富春江舒舒服服地游玩五天：從杭州出發(fā)，到富陽(yáng)、桐廬，再到淳安下姜村，這一路山水風(fēng)景都不錯(cuò)。陸女士計(jì)劃，白天可以一起爬爬山、玩玩水，晚上入住農(nóng)家樂(lè)，吃農(nóng)家菜。
　　第一天晚上，他們?nèi)胱×艘患铱拷叺拿袼蓿@里可以看到漁民捕魚(yú)，還能吃到新鮮的江鮮。但隨著太陽(yáng)下山，氣溫一下子驟降，江邊一陣陣?yán)滹L(fēng)讓他們很不適應(yīng)。第二天一早，陸女士的爸爸、兒子和她自己都一個(gè)勁地打噴嚏、流鼻涕。
　　陸女士判斷，他們應(yīng)該是感冒了。她趕緊拿出行李箱里的感冒藥讓家人服用，囑咐全家人都穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲。
　　秋天的天氣多變，白天秋高氣爽，晚上涼意漸濃。
　　陸女士一家人出門(mén)爬山，出了不少汗。孩子嚷嚷著熱，跟在孩子身后跑的大人們更是熱得不行，只得把衣服一件一件地脫下來(lái)。
　　這么一熱一冷，加上連日早出晚歸的游玩，陸女士覺(jué)得自己的過(guò)敏性鼻炎癥狀加重了，一到晚上，她還感到氣喘，直到噴了噴藥，感覺(jué)才好了些。
　　就這樣熬到了第三天。這天晚上，陸女士咳個(gè)不停，氣很喘很急，越到深夜越喘。陸女士知道，這是哮喘復(fù)發(fā)了。
　　前天上午，陸女士一家人提前結(jié)束了行程，匆匆回了杭州。
　　呂群主任說(shuō)：“當(dāng)時(shí)患者哮喘發(fā)作，兩肺滿布哮鳴音，立刻安排住院治療。如果再繼續(xù)拖的話，后果不堪設(shè)想。”
　　露大長(zhǎng)腿拍照
　　染風(fēng)寒
　　呂群醫(yī)師前天還接診了一個(gè)剛自駕游歸來(lái)的發(fā)燒患者小林(化名)。
　　通過(guò)肺部CT檢查，呂醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小林患上了肺炎。“她的支原體抗體很高，抗體比例高達(dá)1∶1280，正常人一般小于1∶32，因此判斷她感染的是支原體肺炎，而非一般的小感冒。”
　　“出去玩是不是沒(méi)好好吃飯?沒(méi)好好休息?是不是也沒(méi)穿長(zhǎng)褲?”呂群見(jiàn)到小林，先問(wèn)了這幾個(gè)問(wèn)題。
　　“呂醫(yī)師，你說(shuō)的我都符合，假期出去玩真的太累了。”原來(lái)，小林這次是和老公自駕游揚(yáng)州。由于高速擁堵，原本三四個(gè)小時(shí)的車(chē)程，足足開(kāi)了五六個(gè)小時(shí)。小林也確實(shí)沒(méi)有穿長(zhǎng)褲，穿了長(zhǎng)袖連帽衛(wèi)衣、短褲，配小白鞋。
　　“我們?nèi)チ耸菸骱L(fēng)很大，人也比較多，一直在活動(dòng)，也沒(méi)覺(jué)得冷。”小林說(shuō)，由于兩天行程比較趕，游客也比較多，很多景點(diǎn)都是排長(zhǎng)隊(duì)，然后匆匆踩點(diǎn)游玩;每次吃飯也都不按時(shí)，中飯都要一兩點(diǎn)鐘才吃。
　　小林回想那兩天的經(jīng)歷，嘆了口氣說(shuō)：“玩的時(shí)候沒(méi)感覺(jué)到累，回來(lái)的那天晚上，覺(jué)得身體很累，咳嗽，還發(fā)了燒。”
　　“杭州揚(yáng)州氣溫有偏差，加上出行路上又比較堵，如果吃得比較差，穿得也比較少，人的抵抗力就差了。”呂醫(yī)師說(shuō)，不少人都喜歡像小林這樣上長(zhǎng)下短的穿著，但是露著腿拍照雖好看，也很容易著涼。
　　去了趟莫干山
　　差點(diǎn)犯心臟病
　　60多歲的老莫(化名)也是呂主任的一名患者，前天下午，突然感到胸悶的老莫，在子女的陪伴下到了杭師大附屬醫(yī)院，掛了胸悶氣急科。
　　檢查顯示，老莫肺紋理稍增粗、心影增大。當(dāng)醫(yī)生問(wèn)他近期活動(dòng)情況時(shí)，老莫說(shuō)：“去了趟莫干山，太冷了，實(shí)在是太冷了。”
　　“大家都說(shuō)莫干山環(huán)境好，空氣新鮮，所以趁著假期，正好去感受一下，”老莫說(shuō)，出發(fā)前就知道山區(qū)溫度會(huì)更低，所以備著的衣服也不少，比在杭州要多穿一件長(zhǎng)袖，但還是耐不住山上的冷。一到太陽(yáng)落山，溫度更低，讓他有點(diǎn)受不了。
　　“老莫有高血壓病史，遇到低溫環(huán)境，一受刺激，血管收縮，血壓就增高，心臟負(fù)荷就增加了，才會(huì)導(dǎo)致他的胸悶。”呂群主任說(shuō)，她在確診老莫情況后，第一時(shí)間將他收入心內(nèi)科，進(jìn)行更詳細(xì)的檢查。
　　“雖然他沒(méi)有出現(xiàn)心絞痛的癥狀，但還是有心臟病的可能性。”呂群主任說(shuō)，通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)，老莫患有隱性冠心病，這次“冷風(fēng)一吹”，全身血管收縮，心臟負(fù)荷增加，癥狀顯現(xiàn)出來(lái)了。
　　“秋天出行，身邊最好備一兩套保暖的衣服。”呂主任說(shuō)，早晚氣溫低，要主動(dòng)添加衣服，注意保暖。特別是老年人，要多注意足和肩的保暖。有過(guò)敏性鼻炎病史的人，出門(mén)一定要注意戴口罩，防止病情加重。
　　季節(jié)一變
　　伢兒受苦
　　國(guó)慶長(zhǎng)假早晚溫差較大。這幾天，浙大醫(yī)學(xué)院附屬杭州市第一人民醫(yī)院兒科小病患也是扎堆。兒科主任黃先玫說(shuō)，患兒主要還是以呼吸系統(tǒng)疾病為主，是普通感冒還是肺炎，有些家長(zhǎng)拿捏不準(zhǔn)也分不清。黃主任建議，家長(zhǎng)可以做到“兩個(gè)勤”：勤測(cè)量和勤觀察。
　　勤測(cè)量：肺炎和感冒都會(huì)出現(xiàn)高溫，體溫也會(huì)在39℃以上不退，且反復(fù)，所以體溫高不是判斷肺炎的標(biāo)準(zhǔn)。但感冒多數(shù)能自限，發(fā)熱一般持續(xù)3-5天會(huì)消退。如果持續(xù)發(fā)熱五天以上，要警惕是肺炎。
　　因此，家長(zhǎng)要經(jīng)常測(cè)量?jī)和捏w溫，對(duì)反復(fù)高燒不退的情況，應(yīng)引起重視。
　　勤觀察：氣急、咳嗽加劇或伴胸痛、精神差，是警惕患肺炎的重點(diǎn)。若孩子呼吸困難，飲食量顯著下降，多睡易醒、愛(ài)哭鬧，夜里還有呼吸困難、加重的趨勢(shì)，家長(zhǎng)要引起注意。
　　黃主任還建議，孩子要做好個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免去人多擁擠的場(chǎng)所，保持室內(nèi)空氣流通。能經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。膳食應(yīng)搭配合理，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、氣急等呼吸道癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。
　　如何緩解長(zhǎng)假后遺癥?
　　“長(zhǎng)假后遺癥往往發(fā)生在以下幾類(lèi)情況：一類(lèi)是出門(mén)游玩累著了，或者是因?yàn)榧倨诰鄄途蹠?huì)較多，晚上吃得多睡得晚，睡眠不能保證，飲食沒(méi)有節(jié)制;還有去了不同緯度的城市，溫差比較大，身體不能一下子適應(yīng);或是去了一些飲食習(xí)慣完全不同的地方，吃不習(xí)慣。”浙大醫(yī)學(xué)院附屬杭州市第一人民醫(yī)院呼吸科主任王利民說(shuō)，這些情況都會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，容易感覺(jué)累，染上呼吸道疾病。“雖然最近秋高氣爽，PM2.5指數(shù)較低，但景區(qū)人口密度高，空氣質(zhì)量并不算好，也容易交叉感染。”
　　對(duì)于如何緩解長(zhǎng)假后遺癥?王主任建議，大家要調(diào)節(jié)好自己的作息，在旅游期間，也要注意多休息，保證睡眠和飲食。
　　“盡量在上班前給自己留一兩天放松、休息的日子，不要旅游一回來(lái)就立馬上班。”呂群說(shuō)，立馬回到工作狀態(tài)，心理落差也會(huì)加大，心情會(huì)急躁，身體也會(huì)感到乏力。她建議，大家在回來(lái)后，每天保證三餐，恢復(fù)平時(shí)日常作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持好心態(tài)。
　　試試幾款中醫(yī)茶飲 助你調(diào)腸胃
　　由于節(jié)日期間暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)較少、生活不規(guī)律等，加之節(jié)后飲食結(jié)構(gòu)、生活環(huán)境、工作壓力等改變，便秘患者也會(huì)驟增。
　　浙大醫(yī)學(xué)院附屬杭州市第一人民醫(yī)院中藥房臨床中藥師徐良輝現(xiàn)推薦了幾款具有消食導(dǎo)滯、清腸除積的中藥茶飲，或許對(duì)你有幫助。
　　【胃腸食積】
　　1.山楂綠茶
　　做法：山楂10克，切片(或再加炒雞內(nèi)金10克更佳)，開(kāi)水燜泡5分鐘，加入綠茶1包，熱飲。
　　功效：消食化積;適宜于上腹脹痛、油膩肉食積滯者。
　　2.谷芽麥芽茶
　　做法：炒麥芽、炒谷芽各15-20克，加水煮沸，過(guò)濾藥渣，熱飲。
　　功效：健胃消食，適宜于上腹脹痛、米面薯芋食滯者。
　　【糟粕留腸】
　　1.荷葉決明子茶
　　做法：荷葉6克、草決明子15克，開(kāi)水燜泡5分鐘，熱飲。
　　功效：清熱通便，適宜于糟粕內(nèi)停、大便干硬，以及肥壯想瘦身的青年。
　　2.核桃郁李仁茶
　　做法：核桃仁15克、郁李仁15克(可加入桃仁6克、杏仁5克)，搗碎，開(kāi)水燜泡5分鐘，熱飲。
　　功效：潤(rùn)腸通便，適宜于糟粕內(nèi)停、大便不暢，尤其是老人、兒童，酌情減量。
　　當(dāng)然，你還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，將以上食材、藥材組合，調(diào)劑制作更適宜于自己的茶飲。
來(lái)源：都市快報(bào)

來(lái)自: iPhone客戶(hù)端