新年新規劃 第一條先關注健康

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　　對于新年，每個人都有自己的計劃，可是你有沒有為自己的健康做一份計劃呢?身體是革命的本錢，許多人因為工作壓力和生活方式的不科學，使自己處于亞健康的狀態，不管是身體上出現不適還是心理上的失衡，都意味著我們該對自己的生活做出調整。2019年，先給自己做個健康規劃吧。
　　2019年，管住嘴，邁開腿
　　項先生 椒江 31歲
　　一直一來，我都認為自己年輕，身體棒，沒有必要做體檢，即便是單位安排的體檢，我也沒有重視，有空的時候就去檢，沒空也不會放在心上。但是，就在去年年底，我的一個同學得了癌癥，這讓我和其他同學感到很是震驚，我第一次意識到，年輕并不意味著健康也不是護身符，我需要重視自己的身體了。
　　上個月，我和幾個要好的朋友相約去醫院做了體檢，查的主要是血常規、尿常規、心電圖、腹部B超等。就在前幾天，我拿到了體檢報告，報告顯示，我居然有高血壓，肝功能也出現了異常。醫生說，因為熬夜、喝酒等不良生活習慣，高血壓、肝功能不正常等問題在二三十歲的年輕人身上還是比較常見的。
　　雖然不是嚴重的病，但意識到自己的身體出現了問題后，我就下定決心要管住嘴、邁開腿。于是，我和幾個情況類似的朋友一起制訂鍛煉計劃，不僅組建了5個人的微信群，還一起去健身房辦了卡。
　　為了激勵自己堅持鍛煉，我們5個人根據實際情況，每個人給自己設立一個減肥目標，在2020年1月1日前完成。鍛煉的項目包括每周至少去三次健身房，不去健身房的時間，如果沒去健身房，也要用騎車、游泳、打籃球、打羽毛球等代替。同時，每天保證有一個適當穩定的作息生物鐘，一日三餐按時攝取，盡量少下館子，飲食少油少鹽、注意搭配。
　　為了互相監督，在椒江的3名同學和在臨海的2名同學分別相約每天一起運動。同時，5個人還決定湊錢設立一個獎勵基金，完成目標的人可以獲得一次價值2000元的國內游，完不成目標的人則得另外掏錢請大家吃飯。
　　這周，我們的這項行動已經開始，我這個月的小目標是，堅持每天騎車上班。
　　2019年，加強自我管理，當個瀟灑自在的老頭子
　　吳大爺 臨海 76歲
　　我退休前是一名教師，退休多年，一直覺得自己活得自由自在，在新的一年里，我覺得自己應該繼續加強自我管理，活得既有價值又有趣。
　　1958年，我考上了杭州航空工業學校(現浙江工業大學)。在那里，結識了一群像兄弟姐妹一樣的同學。畢業后，同學們被分配到全省各地工作，大家忙于工作，尤其是在那個通訊不發達的年代，漸漸地，我跟很多同學都失去了聯系。
　　退休后，我經常想起當年的那些同學，多方聯系，很多失去聯系多年的同學又重新取得了聯系，從2010年開始，我們每年都會開一次同學會。
　　同學會形式很簡單，主要就是開開座談會，聊聊生活和健康，然后大家一起去看看風景，吃吃農家飯菜，每次相聚都很快樂。除了大學同學會、高中同學會、初中同學會，我也很積極地參加老同事間的活動。
　　2018年，我和老同事們先后去普陀和溫州，各玩了3天，今年，我們還計劃去貴州玩一玩。趁著現在還走得動，我想多走走看看。
　　不過，不管是旅游還是日常生活，我都很注重自我管理。有人說對待六七十歲的老年人要像兒童一樣，七八十歲的老人要像幼兒般對待，八九十歲的老年人要像嬰兒一樣對待。我們老年人要有自知之明，不要把別人的謙讓關照當作應該的，管理好自己，好好生活。
　　在新的一年里，我給自己列了幾點新年計劃：
　　一是學習并理解社會主義核心價值觀，并將其貫徹到自己的生活中去。比如講話要文明，做事要合規。個別老人任意要求公交車停在自己方便的地點，不然就打罵駕駛員，或者在公共場所倚老賣老，覺得其他人都應該讓著自己，一言不合就罵人，這些都不是新時代文明人應有的面貌。
　　二是現在新鮮事物多，老年人要量力而行，實在學不會的就放棄吧，不害羞。
　　三是老年人不要以自己年輕時的成績自居，自不量力地做什么股票、投資及貪便宜，否則要吃虧上當，得不償失。
　　四是老年人身體衰退，不要太辛苦勞累，否則，身體壞了，累及子女。
　　2019年，讓自己生活、工作都回歸正軌
　　章女士 椒江 35歲
　　2018年，我生了二胎，感覺生活發生了巨大的變化。多一個孩子，生活的忙碌程度，不是乘以2 ，而是乘以5都不止，我整個人的狀態都不對，不僅脾氣暴躁，經常對父母、丈夫、孩子發脾氣，還常常對未來憂心忡忡。
　　上階段，當我意識到產假剩下的時間越來越少，我就開始惶恐不安，想到自己既要上班，又要帶娃，眼淚就不住地流。最后，老公實在看不下去了，帶我去看了心理醫生。
　　新的一年里，我想改變這一狀態，讓自己適應新的生活，重新進入工作狀態。我給自己列了新年清單：
　　第一件事情就是調整自己的心態。我要努力說服自己，既然已經生了二胎，就要面對現實，與其天天沉浸在各種悲傷中，不如想辦法讓生活過得更快樂些。
　　第二件事情就是瘦身。懷孕生娃，我的體重發生了很大的變化，肥胖和身材走樣不僅讓我心情變差，也讓我變得自卑。我決定報一個舞蹈班，改變體形，讓自己充滿活動。
　　第三件事情，為自己制作合理的目標。半年多沒有工作，肯定需要時間適應，上班后，得一步一個腳印，每天給自己設定個小目標。
　　總的來說，在新的一年里，我要讓自己的生活、工作都回歸正軌，不再胡思亂想，讓生活充滿陽光，而不是被陰影籠罩。
　　記者 金偉巍/文 陳靜/圖
來源：臺州晚報

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