春節長假最后一天 用這幾招給你的身體“充充電”!

　　大年初六
　　假期庫存明顯不足

　　轉眼明天就要上班了
　　美好的日子
　　總是過得飛快
　　大魚大肉加上懶覺少動
　　你的體重是否也漲得飛快
　　小編今天要送“康”
　　小伙伴們
　　動起來 動起來
　　調節一下
　　自己的精神和身體狀態
　　為身體“充充電”
　　身體才是革命的本錢
　　把本錢攢得足足噠
　　才能去奔跑 去攀登 去追夢
　　親近大自然

　　盡量走出去，到戶外親近自然。這樣一方面不會因為久疏運動而導致身體肌肉和骨骼的運動損傷，另一方面可以在與大自然的接觸中放松心情，從而達到長久的運動效果。
　　慢 跑

　　春節期間，氣溫較低，慢跑再合適不過了。對于普通人來說，5公里的慢跑距離相對合適。長距離跑步可以穿插慢走，由于節日期間，身體和作息時間并不規律，因此切勿按照以往運動水平，強行要求自己達到目標，從而導致身體意外受傷，適當鍛煉即可。
　　游 泳

　　春節期間，游泳也是一種值得推薦的運動，即使短距離的游泳也可以帶來很好的運動效果。另外，游泳還有減壓效果，可以幫助你迅速調整節日期間的疲勞和情緒。
　　力量訓練

　　不管男女都應當進行力量訓練，主要方式包括啞鈴、俯臥撐、臥推、引體向上、山羊挺、卷腹。節日期間應以腿部和臀部訓練為主。
　　柔韌訓練和靜力支撐訓練

　　柔韌訓練和靜力支撐訓練也可以相互增加。柔韌訓練之前，應當充分活動關節，保持肌肉松弛。除此之外，一般人都能掌握的平板訓練可以很好地起到整體訓練效果，不過前提是姿勢要正確。
　　話不多說
　　先“動”為敬
　　讓我們用最健康的姿態
　　辭舊迎新吧!
　?。ㄔ瓨祟}《【初六送“康”】春節長假最后一天，用這幾招，給你的身體“充充電”!》）

來源：起航號浙江政協同心苑