陰雨天氣“超長待機”，初三學生應如何備戰體育中考？

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　　最近這段時間，臺州被雨水緊緊包裹?！俺L待機”的陰雨天氣讓部分老師和家長異常焦慮——根據往年情況，我市體育中考時間一般定在4月下旬。當干不了的操場碰上迫在眉睫的體育中考，初三學生要如何開展常規體育訓練，怎么才能穩穩拿下體育中考的40分呢?
　　見縫插針，把訓練項目搬進室內
　　昨天下午，記者來到臺州學院椒江附屬中學。雖然仍不見陽光，但難得沒有陰雨綿綿的下午讓初三學生們的訓練熱情異常高漲，操場各個角落都聚集著正在備戰中考項目的學生們。訓練空閑時，一名姓周的學生告訴記者，在過去這段時間里，能這樣“大動一場”的機會兩只手都數得過來。
　　這學期開學以來，雨水就沒停過，而體育中考馬上就要來了，臺州學院椒江附屬中學校長羅福林回憶，今年的異常天氣對初三學生備戰體育中考造成了挺大影響，而這段時間正是考生們增加運動量、提升成績的重要時期。為了保證考生的正常訓練，老師和學生只能見縫插針，將訓練項目搬進室內。走廊、食堂、樓梯……這些能遮風擋雨的空地都被開拓成學生們訓練的臨時場地。
　　“不過還是有很多項目受到了限制，比如實心球、長跑，這些項目都只能在室外進行?！绷_福林說，為了備戰體育中考，初三學生每天上午的大課間都會進行35分鐘的常規訓練，晴好天氣還會組織學生進行長跑訓練，每天下午也會組織學生進行課后訓練。
　　“上學期期末我們組織了初三學生的體育模擬考，能拿到滿分的考生不多。”羅福林說，相比起文化課的分數，體育的分數并非那么難拿，完全可以通過短時間的訓練得到較大的提升，拿到更多的分數。下一階段，學校將加強對學生體育訓練的技術指導，提高訓練強度，助力考生穩拿體育分。
　　考試難度加碼升級，考生應如何科學備考?
　　和臺州學院椒江附屬中學一樣，椒江五中也在上學期期末進行了一次體育模擬考?！叭ツ晡覀儗W校體育中考拿到滿分的學生能有一半以上，今年從模擬考來看，滿分率大大下降，能拿到滿分的學生很少?！苯方逯畜w育教研組組長王華忠說。
　　讓滿分率大大下降的原因來自于今年體育中考難度的“加碼升級”，這也讓這屆考生們倍感壓力。今年，我市體育中考考試標準較去年有較大提高，如項目“擲實心球”的達標線就從去年的男生10米、女生7.1米提升到男生11.6米、女生7.8米，其余項目的考試標準也均有提高。
　　王華忠告訴記者，從以往經驗來看，引體向上和擲實心球都是大部分考生的弱項，考試標準提升后，對考生的核心力量、臂力、耐力等要求更高了。
　　那么，初三考生應如何正確、科學備考呢?王華忠建議，距離體育中考時間已經不多了，作為必選項目之一，長跑訓練應該更注重速度的提升，同時要每天有計劃地訓練，要持之以恒。耐力類項目也是考生們普遍反映較難拿分的項目，“以引體向上為例，如果一個都做不起來，就要先看看，動作是不是做對了。正規引體向上動作要求下巴過桿，那咱們可以一步一步來，先做到頭頂過桿，再慢慢提升?！蓖跞A忠建議。
　　另外，體育中考考試項目的選擇也影響著考生的最終成績?！按蟛糠謱W校的初三學生都已經進行過一次模擬考了，考生在選擇項目時要參考模擬考的成績，分析哪些是自己的弱勢項目，選擇時盡量避開這些項目?！蓖跞A忠說，“有游泳特長的考生我們也建議他們用游泳替換掉自己的其中一個弱勢項目。”
　　記者 符薇薇
來源：臺州晚報

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