孕媽須知 補(bǔ)充DHA注意事項(xiàng)

　

DHA又被成為“腦黃金”，能促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。那么問題來了，孕媽們要如何補(bǔ)充DHA呢?每天補(bǔ)充多少呢?又有哪些品牌比較靠譜的呢?一起來看看咯

　　·3個(gè)途徑補(bǔ)充DHA

　　1、DHA營(yíng)養(yǎng)品

　　DHA營(yíng)養(yǎng)品可以分為藻油DHA和魚油類DHA。藻油類DHA直接從海洋藻類中提取出來，未經(jīng)食物鏈傳遞，不含EPA，易吸收。魚油類DHA制品是由魚類脂肪中提取，多會(huì)含有EPA。

　　2、深海魚類

　　深海魚類中含有豐富的DHA，如果有條件，可以在日常的飲食中加入深海魚類的菜肴。

　　3、富含天然亞油酸、亞麻酸的食物

　　孕媽媽還通過食用含亞麻酸的食物，如核桃仁、花生或植物油，轉(zhuǎn)化少量DHA，但亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，不能滿足胎兒發(fā)育的需要。

　　·補(bǔ)充劑量要注意

　　孕婦要補(bǔ)充DHA，但不是說瞎補(bǔ)濫補(bǔ)。補(bǔ)充DHA，需要適量。根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院和國(guó)際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，孕期及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入DHA300mg。不宜過多，也不宜過少哦!

　　·DHA品牌推薦

　　市面上銷售的DHA補(bǔ)充品，可分魚油DHA和藻油DHA兩類。魚油含有少量的EPA，而藻油不含EPA，EPA會(huì)削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng)，或會(huì)導(dǎo)致溶血病。相較而言，藻油DHA更適合孕媽和嬰幼兒服用。對(duì)于DHA產(chǎn)品，小編推薦美國(guó)紐曼斯DHA藻油軟膠囊，這款產(chǎn)品直接從海洋單細(xì)胞藻類中提取DHA，純度高，約是普通魚油的3倍，是許多媽媽們的信賴之選。

來源：太平洋親子網(wǎng)