ins上超火健身達人的減脂餐食譜，每天不重樣，跟著吃一起瘦

　　最近大家都進入了正常的生活工作軌道，春節期間囤積的脂肪，是該好好清理下了，給大家準備了一些比較簡單實用的減脂餐，一起來看下吧

　　減脂餐的話，還是要以蔬菜、高蛋白為主，偶爾也可以吃點水果哦，但注意不要攝入果糖含量太高的水果

　　奇異果是典型的熱量低，但維生素含量很高的水果。蕎麥面熱量很高，我覺得算是粗糧吧

　　小編自己很喜歡南瓜，有時候可以用南瓜作為主食哦

　　早餐的話可以以三明治為主，全麥面包更加，蝦是很典型的高蛋白實物，脂肪含量低

　　紫甘藍很多人很討厭，但確是很好的減脂實物，配上南瓜，非常清爽

　　減脂期間還是要注意營養搭配的，維生素、蛋白質、淀粉都要保持一定量的攝入

　　雜糧飯越來越受到減肥人士的重視，一般情況下，還是建議雜糧飯、糙米飯之類的粗糧代替白米飯的，營養更高，熱量也低

　　沙拉的話，建議可以用酸奶代替沙拉醬，畢竟沙拉醬的熱量實在太高了

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