中秋國慶將至，臺州市疾控中心提醒

“十一”黃金周將至

今年中秋國慶連休8天

你想好怎么過了嗎

也許你已經規劃了“詩和遠方”

也許你已經約好了友人

準備“聚會high起來”

又或者過一個“宅而放松”的假期

　　

　　臺州市疾控中心提醒您，在放松精神的同時，也不要忽略身體的健康要求，做好自己健康的第一責任人。　　

外出旅游篇

　　節假日期間，人員流動頻繁，增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風險。因此在做好旅行計劃的同時，健康和安全是必須考慮的問題。
　　外出游玩應提前做好行程規劃、預約，若自駕游，需提前了解途經路線，避免疲勞駕駛，錯峰出行。
　　近期，全球多個國家和地區發生登革熱等疫情，要提前了解目的地國家和地區疾病流行現狀。做好疫苗接種等防護措施，避免去疫情暴發地旅行。
　　提前查詢目的地天氣情況，選擇合適的衣服出行。注意攜帶必需的常規藥物及感冒、腹瀉、止痛等應急藥物。

　　外出前往人多擁擠場所時，務必做好個人健康防護，注意手衛生，遵守咳嗽禮儀，不隨地吐痰，避免用未清潔的手接觸眼、口、鼻，預防流感等呼吸道傳染病和諾如等腸道傳染病發生。若出現發熱、咳嗽等呼吸道癥狀時，應佩戴口罩。
　　旅游途中注意防蚊、跳蚤、蜱、恙蟲等昆蟲叮咬，應盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐臥，必要時也可選用驅避劑涂抹于裸露的皮膚，預防蟲媒傳染病的發生。
　　盡量避免進入野禽棲息地，避免接觸病死禽畜。不招惹流浪犬、貓，一旦被抓咬傷，應及時接種狂犬病疫苗。
　　注意飲食、飲水衛生。到有食品經營許可證的正規餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品，不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
　　老人、孕產婦和慢性病患者等重點人群，建議請專業醫生進行健康狀況評估后，再決定是否出行。
　　

聚餐聚會篇

　　節日期間親朋好友歡聚一堂，難免美食加美酒，大飽口福。美食雖好，可不要吃撐;美酒雖好，可不要貪杯。飲食安全一定要注意哦~

　　外出聚餐聚會時，到有食品經營許可證的正規餐館就餐;盡量選擇通風良好的位置，注意飲食安全;倡導“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。
　　在家聚餐時，處理食材應生熟分開、煮熟煮透，購物、處理食材、飯前便后應保持手衛生。
　　吃喝有節制，營養要均衡。食物種類要多樣化，葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海產品和水產品。

宅居簡出篇

　　“宅”是時下很多年輕人的假日選擇，電子產品和床是“宅”的必備工具。玩手機、打游戲到深夜，再睡到日上三竿。等假期結束，反而比上學工作時更累。

　　限制使用電子產品的時間，多與家人、朋友交流，增加戶外活動，保持身心愉悅。
　　進食要規律，一日三餐時間相對固定，不暴飲暴食。
　　注意勞逸結合，規律作息，加強體育鍛煉。

　　

最后提醒大家：中秋國慶期間免不了吃月餅，但月餅消費請注意以下幾點：

　　1. 大家在選購過程中要仔細查看月餅包裝標識，如生產廠家、廠址、生產日期、主要成分、QS標識、保質期和保存方法等，主動選擇包裝簡約適度的產品。
　　2. 過敏體質的特殊人群應特別留意月餅中是否含有致敏原料。
　　3. 月餅大多含有較高的熱量、脂肪和碳水化合物，過量食用容易引起腸胃不適，特別是糖尿病患者、老人、兒童、腸胃功能較弱者，要注意適量為宜。

來源：臺州疾控中心